タイムブロッキングで副業時間を最大化！スキマ時間を効率化する実践術

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✅はじめに

「副業を始めたいけど、時間が足りない…」「本業が忙しくて、作業が全然進まない」——そんな悩みを持っている方にこそ試してほしいのが、タイムブロッキングという時間管理術です。

この記事では、忙しい会社員や子育て中の方でも副業時間を確保できる、タイムブロッキングの実践術をわかりやすく解説します。今日からすぐに使えるコツや事例もたっぷり紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください！

タイムブロッキングとは何か？まずは基本を理解しよう

時間管理術の1つ「タイムブロッキング」とは？

タイムブロッキングとは、「1日の時間をあらかじめブロック（区切り）で分けて、何をするかを決めておく」時間管理術の一つです。例えば、午前7時から8時は副業、9時から17時は本業、18時から19時は夕食・家事といったように、予定を細かく時間単位でスケジューリングします。この方法の特徴は、タスクを“リスト化”するのではなく“時間で割り当てる”点にあります。タスクが積み重なるToDoリストと違い、時間をブロックしてあらかじめ予定を入れておくことで、迷うことなく行動できるのが大きなメリットです。特に副業で「時間がない」と感じている人には、限られた時間を最大限に活用できる手法として効果的です。

なぜ今タイムブロッキングが注目されているのか

現代人は、スマホの通知やSNS、チャットツールなどによって、集中力を奪われがちです。そんな中でタイムブロッキングが注目されているのは、「集中力を保ちながら生産性を高められる」からです。また、リモートワークや副業の広がりで、自己管理能力がより一層求められる時代になってきたことも背景にあります。Googleの元CEOエリック・シュミットや、作家のカル・ニューポートもこの方法を実践しており、世界中の生産性を追求する人たちから支持されています。

タイムブロッキングとToDoリストの違い

ToDoリストは「やることリスト」であり、終わったらチェックしていく形式です。一方、タイムブロッキングは「何時に何をやるか」を事前に決めるスケジュール型です。ToDoリストはやることがどんどん溜まりがちで、達成感が得られにくい場合があります。しかし、タイムブロッキングは時間ごとに予定が決まっているため、1日がスムーズに進みやすく、やるべきことに集中できます。特に副業のように「本業の後に別の仕事をする」場合には、タスクを時間に落とし込む方が実践的です。

他の時間管理法との違いと使い分け

ポモドーロ・テクニックやGTD（Getting Things Done）など、他にも時間管理術はいくつかあります。それぞれに特徴がありますが、タイムブロッキングは「全体を見渡して計画を立てやすい」のが強みです。ポモドーロは短時間集中を繰り返すのに向いており、GTDはアイデアの整理に強いです。タイムブロッキングはこれらと組み合わせて使うこともできます。たとえば、タイムブロッキングで「副業タイム」を決め、その中でポモドーロを活用するという使い方も可能です。

タイムブロッキングで得られる3つのメリット

タイムブロッキングを使うことで得られるメリットは、主に次の3つです。1つ目は「集中力が高まり、生産性が上がる」こと。予定が決まっているため、迷いがなく作業に入れます。2つ目は「自分の時間を意識的にコントロールできる」こと。本業、副業、プライベートのバランスを保てます。3つ目は「達成感と継続性が得られる」ことです。ブロックをこなすごとに1日を前向きに振り返ることができ、モチベーション維持にもつながります。

副業と相性抜群！タイムブロッキングの活用ポイント

副業に時間が取れない人のよくある悩み

副業を始めようと思っても、「平日は本業で忙しい」「帰宅後は疲れて集中できない」「週末は家族との時間がある」といった声がよく聞かれます。時間が足りないと感じるのは自然なことですが、実は「なんとなく過ごしている時間」が意外と多いのです。SNSを見たり、テレビをつけっぱなしにしていたり、移動中にぼーっとしていたり…。この“なんとなく時間”を見直すだけで、副業にあてられる時間が確保できることも。タイムブロッキングは、その見直しの第一歩になります。

タイムブロッキングが副業に最適な理由

タイムブロッキングが副業に向いている理由は、「限られた時間を最大限に活かせる」からです。本業の後や週末など、短い時間しか取れない副業では、いかにムダをなくし集中できるかが重要になります。タイムブロッキングなら、事前に副業の作業時間を確保し、その時間だけ集中して作業することが可能です。また、スケジュールとして「予定」にしておけば、自然とその時間に向けて心構えもできますし、他の予定と被らないようにもできます。

朝・昼・夜で副業に適した時間帯とは？

人それぞれ集中できる時間帯は違いますが、一般的には「朝の1時間」が非常におすすめです。脳が疲れていない状態で作業できるので、短時間でも効率が高いのです。逆に夜は疲れが溜まりやすく、集中力も切れがち。ただし、夜型の人にとっては夜が一番パフォーマンスを発揮できる場合もあるので、自分のライフスタイルに合った時間帯を見つけましょう。昼休みの30分や、通勤中の時間も副業の作業ブロックに組み込むと、さらに活用の幅が広がります。

副業の種類別！効果的な時間割例

副業といっても、ブログ執筆、動画編集、イラスト制作、せどりなど様々あります。たとえば、ブログやライティングなら朝の集中タイムに構成を考え、夜に執筆すると効果的。イラスト制作やデザインは、まとまった時間が必要なので、土日に2～3時間ブロックを設けるのが理想です。表にまとめると以下のようになります：

副業ジャンル おすすめの時間帯 1日の時間ブロック例
ブログ執筆 朝・夜 朝7:00-7:45／夜21:00-22:00
イラスト制作 休日の午後 土曜14:00-17:00
動画編集 平日夜・週末 平日21:00-22:30／日曜10:00-12:00

タイムブロッキングを副業に活かすための心構え

タイムブロッキングはあくまで「予定」であり、完璧にこなす必要はありません。大切なのは、意識的に「この時間は副業に集中する」と決めることです。また、スケジュールを守れなかった日があっても、自分を責めるのではなく柔軟に調整しましょう。副業は長く続けてこそ成果が出ます。完璧を目指すより、「習慣化すること」を目標にしてください。最初の1か月は試行錯誤しながら、自分に合ったブロックの取り方を探すことが大切です。

 

実践！タイムブロッキングの作り方とステップ

1週間の時間を「見える化」する方法

タイムブロッキングを始める前に、まず自分の1週間の時間の使い方を“見える化”しましょう。やり方はとてもシンプルで、紙のスケジュール帳やGoogleカレンダーなどに、まず「何もしなくても発生する予定」を入れていきます。たとえば、会社の勤務時間、通勤時間、食事、睡眠などです。これらを「固定スケジュール」として色を分けてブロックにします。すると、空いている時間＝副業に使える時間がはっきりと見えてきます。思っていたより空き時間があることに気づく人も多いです。見える化は、時間の浪費に気づく最初の一歩になります。

ブロック単位で予定を入れる際のコツ

時間をブロックする際には、最低でも30分単位で区切ることをおすすめします。なぜなら、5分や10分だと集中し始める前に終わってしまうからです。慣れてきたら60分〜90分の「集中ブロック」も取り入れてみましょう。また、すべての時間をギチギチに詰めないのがコツです。移動時間や予期せぬトラブルのために、隙間の“バッファ時間”を設けることも忘れずに。あらかじめ「何時から何時は副業用」と決めておけば、周囲の予定とぶつかる心配も少なくなり、予定の変更にも柔軟に対応できます。

予定の優先順位をつける方法

副業といっても、やることは様々ありますよね。たとえば、ブログ運営なら「リサーチ」「構成作成」「執筆」「画像作成」「投稿」など。これらをすべて1日にやろうとすると無理が出ます。そこで、タイムブロッキングでは「優先順位をつけて、1ブロック1タスク」に絞るのが基本です。「今日は構成だけ」「明日は執筆だけ」といったように、1つのタスクに集中しましょう。重要度と緊急度を軸に「今やるべきこと」を明確にすれば、無駄な迷いがなくなります。

無理なく継続するためのスケジューリング

初めのうちは「頑張ってたくさん時間を取ろう！」と意気込んで、予定を詰めすぎてしまう人が多いですが、これは失敗のもとです。大切なのは「続けられるペース」でスケジュールを組むこと。たとえば、平日は1日30分だけでも副業に使えればOK。週末に1〜2時間集中して取り組めれば、しっかり成果を出すことも可能です。無理せず、でもサボりすぎない。そんな“ちょうどいい距離感”を探しながら、続けられる計画を立てることが成功への近道です。

スマホアプリやGoogleカレンダーでの設定例

タイムブロッキングを実践するなら、スマホやPCのカレンダーアプリを活用すると便利です。中でも「Googleカレンダー」は無料で使いやすく、色分けも自由にできます。副業の時間は青、本業は赤、家族時間は緑など、色を分けると一目で把握できます。また、「通知設定」をオンにしておけば、開始前にリマインドしてくれるので、うっかり忘れる心配もありません。他にも「TimeBlocks」「TimeTune」などの専用アプリもあるので、自分の使いやすいツールを選んで継続しましょう。

タイムブロッキングが続かない理由と改善策

続かない人の共通点とは？

タイムブロッキングが続かない人には、いくつかの共通点があります。まず一つは、「予定を詰めすぎて疲れてしまう」こと。毎日フルスケジュールで動こうとすると、すぐに息切れしてしまいます。次に、「計画が現実と合っていない」ケースも多いです。想定よりも作業に時間がかかったり、突然の用事でスケジュール通りに進まないと、「どうせダメだ」と挫折しがちです。さらに、「完璧主義」な人ほど、一度崩れると全体を投げ出してしまう傾向もあります。柔軟に考えることが長続きのコツです。

計画通りにいかないときのリカバリー方法

タイムブロッキングは「守ること」が目的ではなく、「集中して取り組むこと」が本質です。ですから、予定通りにいかなかったときには、落ち込まずに「再ブロック」してみましょう。たとえば、当日できなかったタスクを翌日の空いている時間に移動させるなど、柔軟に組み直すことが大切です。また、毎週末に「振り返りタイム」を設けて、上手くいかなかった原因を考えると、次週の計画に活かせます。小さなリカバリーを積み重ねていくことで、より現実的で実践的なスケジュールが作れるようになります。

タイムブロッキングにありがちな失敗例

よくある失敗例としては、「やることを詰め込みすぎる」「休憩時間を取らない」「計画に余白がない」などが挙げられます。たとえば、副業時間を夜22時から24時まで設定しても、疲れて集中できないこともあります。また、すき間なく予定を入れてしまうと、トラブルが起きたときに対応できません。大切なのは「実際に行動できる内容かどうか」。予定を詰め込みすぎず、「この時間は何もしない」リラックスタイムも、ブロックとして確保しておくことが成功のポイントです。

習慣化するために意識すべきポイント

タイムブロッキングを習慣化するには、「毎週同じ時間に予定を立てる」ことを意識しましょう。例えば、日曜の夜に1週間分のブロッキングをする習慣をつけると、流れがスムーズになります。また、ブロックの内容を「見える化」して、達成したブロックにチェックマークをつけるのも効果的です。目に見える達成感があると、モチベーションが上がりやすくなります。習慣化の初期は無理せず、小さなブロックを積み重ねていくことが大切です。

モチベーションを保つ工夫とヒント

副業のモチベーションを保つためには、「小さな達成感」を意識することが大切です。1日1ブロックでも予定通りできたら自分を褒める。週末に1週間の記録を見て「ここまでできた！」と振り返る。そんな積み重ねが、継続につながります。また、SNSで進捗をシェアしたり、同じように副業を頑張っている仲間とつながるのも効果的。誰かに見られていることでやる気が出るタイプの人には、特におすすめです。自分に合った「モチベの種」を探すことが、続ける秘訣になります。

忙しくてもできる！副業成功者のタイムブロッキング事例集

会社員×副業ライターの1日のスケジュール

30代男性・会社員で副業ライターのAさんは、平日は朝の時間を使って副業をしています。スケジュールは以下の通りです。

時間帯 内容
6:30〜7:00 起床・ストレッチ
7:00〜7:45 ライティング作業
8:00〜18:00 本業（通勤・勤務）
19:00〜20:00 夕食・家族時間
21:00〜21:30 執筆または下書き確認

このように、朝と夜に30〜45分ずつ副業時間をブロックすることで、毎日少しずつでも執筆を進められる習慣ができています。

子育て中×副業デザイナーのタイムブロック例

2児の母でデザイナーのBさんは、子どもが寝た後の夜時間と、土日の昼寝タイムを活用しています。

曜日 時間 内容
平日 21:00〜22:30 デザイン制作
土日 13:00〜15:00 クライアント作業

育児と本業の合間でも「この時間だけは絶対作業する」と決めておくことで、集中して質の高い仕事を続けています。

 

フルタイム勤務×副業ブログ運営の時間術

30代女性のCさんは、フルタイムで事務職をしながら、副業でブログを運営しています。副業時間は平日の夜と、週末に集中。内容ごとにブロックを分けて効率化しています。

曜日 時間帯 内容
月〜金 20:00〜21:30 キーワード選定・下書き
土曜 10:00〜12:00 執筆とアイキャッチ作成
日曜 14:00〜16:00 記事の公開・SNS投稿

Cさんは「毎日やることを少しずつ分解し、無理なく進める」スタイルを取っています。ブログ運営はやることが多いので、タイムブロッキングによって焦らず、かつ計画的に続けられるそうです。

平日＋週末でブロックを変える柔軟スタイル

副業を成功させている人の多くが、平日と週末で異なる時間割を設定しています。平日は1日30分〜1時間だけ確保し、軽い作業（構成やリサーチ）に使います。週末は2〜3時間ブロックで、重い作業（執筆や納品）を集中して行います。このように、曜日ごとのエネルギーレベルや予定に合わせて、タイムブロッキングの内容を柔軟に変えることが、継続のカギになります。1週間を見て「どこに集中タイムを入れるか」を考えることで、現実的なスケジュールが作れます。

成功者が語る「タイムブロッキングが人生を変えた」理由

実際にタイムブロッキングを取り入れた副業成功者からは、「時間の使い方が変わったことで、人生そのものが変わった」との声が多く聞かれます。ある人は副業で収入が増え、会社に依存せず生きられる自信がついたといいます。また、時間を意識することで生活が整い、家族との時間も大切にできるようになったという声も。タイムブロッキングはただのスケジュール管理ではなく、「自分の時間を自分で取り戻す」ための最強のツールなのです。

✅まとめ

タイムブロッキングは、時間がないと嘆く副業初心者こそ取り入れるべき、効果的な時間管理術です。まずは1日の時間を「見える化」し、少しでも副業に使える時間を見つけましょう。30分からでもOK。小さなブロックをコツコツ積み重ねていくことで、確実に成果が出てきます。

また、すべて完璧にこなす必要はありません。失敗しても柔軟に調整すれば大丈夫。平日と週末でスケジュールを変えたり、習慣化の工夫をしたりすることで、あなたに合ったスタイルが見つかるはずです。

タイムブロッキングで人生をデザインし、自分らしい働き方を叶えましょう！