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はじめに
「やることはたくさんあるのに、いつも時間が足りない…」そんな悩みを抱えていませんか？スマホやSNSの誘惑が多い現代、自分の時間を上手にコントロールするには「タイムブロッキング」という考え方がとても効果的です。
本記事では、タイムブロッキングの基本から実践方法、便利なツールまで、初心者向けにわかりやすく解説します。今日から取り入れられるヒントが満載です！
効率アップの鍵！タイムブロッキングの基本を知ろう
タイムブロッキングって何？
タイムブロッキングとは、あらかじめ「この時間にはこれをやる」とスケジュールに予定をブロック（区切る）してタスクを管理する時間術のことです。たとえば「9時〜10時はメール返信」「10時〜12時は資料作成」といったように、自分の1日の時間を目的別に分けて管理します。
この方法は、有名な経営者や実業家にも愛用者が多く、生産性向上のテクニックとして注目されています。頭の中で「やることリスト」を持っているだけだと、気分や流れで後回しになったり、うっかり忘れてしまったりしがちです。しかしタイムブロッキングでは、1日のスケジュールに明確な「やるべきこととその時間」が決まっているため、迷いなく行動できるのが特徴です。
特に、在宅ワークやフリーランスなど自分で時間を管理する必要がある人にとっては、時間を見える化する大きな武器になります。もちろん、学生や主婦の方にもおすすめです。
なぜ今「時間の使い方」が注目されているのか
現代はスマホやSNS、動画配信サービスなど、誘惑が多く、注意力が分散しやすい時代です。その結果、「気づいたら時間が過ぎていた…」という経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。集中力を保ちにくい環境にいる今、意識的に「時間の使い方」を見直すことはとても重要になっています。
さらに、働き方改革やテレワークの普及で、「自分の時間を自分で管理する」必要性が高まってきました。昔のように会社のチャイムや同僚との連携で時間を区切っていた時代とは違い、今は自分自身でリズムを作る力が求められています。
タイムブロッキングは、この「自己管理力」を高めるための有効な方法として、多くの人に選ばれているのです。
他の時間管理法との違いは？
時間管理術には、「ポモドーロ・テクニック」や「ToDoリスト管理」、「GTD（Getting Things Done）」などさまざまな方法があります。その中でもタイムブロッキングは「カレンダーを使ってタスクを時間ごとに配置する」という点が特徴です。
ToDoリストは「やること」をリスト化するのに対して、タイムブロッキングは「やる時間を確保する」ことに重点を置いています。つまり、「やるべきことはあるけれど、いつやるか決まっていない状態」を防ぎ、「確実にやる時間を作る」ことで行動の質が高まるのです。
また、ポモドーロ・テクニックのように25分作業→5分休憩のような短いサイクルとは異なり、自分の予定に応じて柔軟に時間を設計できるのも魅力です。
タイムブロッキングのメリットとは？
タイムブロッキングのメリットは大きく分けて以下の通りです：
- 集中力が高まる：一つの作業に集中する時間が確保できるため、マルチタスクによる疲労を防げます。
- 時間のムダが減る：予定外のダラダラや先延ばしを防ぐことができます。
- 行動の計画性が身につく：あらかじめ決めた時間にタスクを行うことで、「今日もちゃんとできた！」という達成感を得られます。
- 生活リズムが整う：1日の流れが自然と整い、健康にもプラスの影響があります。
- 優先順位が明確になる：時間を割く価値のあるタスクに集中できるため、重要な仕事に集中できます。
このように、日々の生活の質を上げたい人には特に効果的な方法です。
デメリットや注意点も押さえよう
ただし、タイムブロッキングにも注意すべきポイントがあります。まず、スケジュールを詰め込みすぎると「計画倒れ」になりやすい点です。予定どおりに進まなかったときにストレスを感じたり、自分を責めてしまう人もいます。
また、突然の予定変更や急なタスクの割り込みに対応しづらいという一面もあります。そのため、「予備時間」や「バッファタイム」を必ず設けることが大切です。
さらに、自分の集中力やエネルギーの波を理解せずにスケジュールを組むと、効率が落ちてしまうこともあります。無理のない範囲で柔軟に調整する力が求められるのが、タイムブロッキングのポイントです。
タイムブロッキングを始める前にやるべきこと
自分の1日の流れを把握する
まず最初にやるべきことは、「自分が普段どんな時間の使い方をしているのか」を把握することです。これをせずにタイムブロッキングを始めても、理想だけでスケジュールを組んでしまい、現実とのズレが出やすくなります。
簡単な方法としては、1日の行動を30分単位や1時間単位で記録してみること。たとえば「7:00 起床、7:30 朝食、8:00 通勤」などと手書きやアプリで記録することで、自分が無意識にしている行動が明確になります。
ここでポイントなのは、「正直に記録する」こと。サボっていた時間やスマホを見ていた時間もきちんと記録しましょう。自分の現状を知ることが、タイムブロッキング成功の第一歩です。
タイムブロッキングを始める前にやるべきこと
優先順位を明確にする方法
タイムブロッキングを成功させるためには、「何を優先するべきか」をはっきりさせることが重要です。やるべきことが曖昧なまま時間をブロックしても、実行力が伴わなかったり、迷って手が止まってしまうからです。
まずは、やらなければならないタスクを紙やアプリにすべて書き出してみましょう。次に、それぞれのタスクを「緊急かつ重要」「緊急ではないが重要」「緊急だが重要ではない」「緊急でも重要でもない」に分類する「アイゼンハワー・マトリックス」を使うのがおすすめです。
こうすることで、「今日中にやるべきこと」と「後回しでもよいこと」がはっきりします。また、自分の中で「大切にしたいこと」や「目標」も明確にしておくと、優先順位がぶれにくくなります。
時間は有限です。全てのことを完璧にこなすことはできません。だからこそ、自分にとって本当に意味のあることに時間を使うことが、タイムブロッキングの本質と言えます。
タスクの棚卸しをしてみよう
日々の生活には、意外と多くのタスクが潜んでいます。まずはそれを「見える化」するために、タスクの棚卸しをしてみましょう。これは、仕事だけでなくプライベートも含めて、自分が抱えている全てのやることを洗い出す作業です。
たとえば「資料作成」「上司への報告」「家計簿をつける」「洗濯物をたたむ」など、大きなことから小さなことまで、思いつく限り書き出してみてください。このとき、できるだけ具体的に書くのがコツです。「部屋を片付ける」ではなく「本棚の整理」「クローゼットの整理」など、細かく分けるとスケジューリングしやすくなります。
タスクを可視化することで、「実はあまり重要じゃないことに時間を使っていた」と気づくこともあります。また、似た作業をまとめることで効率化にもつながります。棚卸しは面倒に感じるかもしれませんが、最初にしっかりやっておくことで、スムーズにタイムブロッキングに移行できるようになります。
集中力が続く時間帯を見つけよう
人にはそれぞれ「集中力が高い時間帯」と「気が散りやすい時間帯」があります。タイムブロッキングでは、この集中しやすい時間を大切なタスクに使うことが成功のカギです。
たとえば「朝が一番集中できる」という人もいれば、「夜の方が静かで作業しやすい」という人もいます。自分の体調や気分に合わせて、どの時間帯に最もパフォーマンスが上がるのかを観察してみましょう。
一週間ほど、自分の作業内容とその時の集中度を記録してみると傾向が見えてきます。また、集中力が切れやすい午後の時間には、ルーチン作業や休憩を入れるなど工夫することで、無理なく時間を使えます。
「自分にとってのゴールデンタイム」を見つけ、それを活かすことが、タイムブロッキングをうまく機能させる秘訣です。
アナログ派？デジタル派？ツールの選び方
タイムブロッキングは、紙の手帳でも、スマホアプリでも実践できます。どちらが良いという正解はなく、自分が続けやすい方法を選ぶことが大切です。
**アナログ派（紙手帳）**のメリットは、書くことで記憶に残りやすく、視覚的にスケジュールを把握しやすいことです。お気に入りの手帳を使えば、気分も上がりモチベーション維持にもつながります。反面、予定の変更が多い人には少し不便かもしれません。
**デジタル派（アプリやカレンダー）**は、GoogleカレンダーやNotion、Todoistなどを使えば、繰り返し設定や通知も簡単で、予定の変更もドラッグ＆ドロップで楽に行えます。スマホやパソコンでいつでも確認できるのも便利です。
自分の生活スタイルや好みに合わせて、「これなら続けられそう！」と思えるツールを選ぶのが成功のポイントです。必要に応じて、アナログとデジタルを組み合わせるハイブリッド型もおすすめです。
実践編：タイムブロッキングのやり方ステップバイステップ
スケジュールに「ブロック」を作るとは？
タイムブロッキングの基本は、「タスクに時間を割り当てる＝ブロックを作る」ことです。これはただスケジュールに書き込むだけではなく、「この時間はこれだけに集中する」という意識を持つことが大切です。
たとえば、9:00〜10:00に「メール返信」、10:00〜12:00に「プレゼン資料作成」などと、1日の流れをブロック単位で区切ります。ポイントは、できるだけ1つのブロックでは1つの作業に集中できるようにすることです。
また、連続で集中するのが難しい場合は、間に休憩や移動時間のブロックを入れるのも大切です。集中→休憩→集中のサイクルを意識することで、脳も体も疲れにくくなります。
カレンダーに色分けしたり、ラベルを使ったりして視覚的にも分かりやすくすることで、モチベーション維持にもつながります。「このブロックは大事な作業時間」と思えるような工夫も効果的です。
実践編：タイムブロッキングのやり方ステップバイステップ
固定タスクと変動タスクの扱い方
タイムブロッキングを実践する上で重要なのが、「固定タスク」と「変動タスク」の使い分けです。固定タスクとは、毎日または毎週決まった時間に発生する予定や業務のこと。例えば「毎朝9時のミーティング」や「毎週月曜のレポート提出」などです。まずはこういった固定タスクをスケジュールに優先的に入れましょう。
一方、変動タスクは、その日や週によって変わる内容のタスクです。たとえば「資料作成」や「ブログ執筆」などは、締切や進行状況によってタイミングを調整できます。固定タスクの周囲に、これらの変動タスクをうまく配置していくのがコツです。
変動タスクは「時間帯によって集中しやすいもの・しにくいもの」があるため、自分の体調や気分を考慮しながらブロックを組み立てましょう。また、スケジュールには余裕を持たせて、予想外のことが起きたときにも調整しやすくしておくことも忘れずに。
この2種類のタスクを区別して扱うことで、予定が破綻することなく柔軟に対応できる、現実的なスケジューリングが可能になります。
スキマ時間や予備時間をどう使う？
タイムブロッキングで意外と見落とされがちなのが、「スキマ時間」と「予備時間」の存在です。完璧に時間を埋めようとしすぎると、予定通りにいかないことでストレスになってしまいます。ですから、あえて予定を入れない「空白の時間」を作ることも、非常に大切なテクニックです。
まず、スキマ時間とは、移動時間や待ち時間など、細切れに発生する短時間のこと。例えば電車に乗っている20分や、昼休憩の前の10分間など。こうした時間には、スマホでメールチェックをしたり、音声で学習をしたり、軽い作業を割り当てるのが有効です。
次に予備時間は、計画通りに進まなかったときのためのバッファです。特に午後の予定がずれ込むことが多い人は、夕方に30分〜1時間程度の予備枠を入れておくと、全体のスケジュールが崩れにくくなります。
こうした「予定を詰め込みすぎない余白」があることで、心にも時間にもゆとりが生まれ、より柔軟で持続可能なタイムブロッキングが実現できます。
実践例！1日24時間のブロッキング例
では、実際にタイムブロッキングをどのように組み立てるのか、1日の例を紹介します。以下のスケジュールは在宅ワーカーを想定したものですが、勤務形態に合わせて自由に応用できます。
| 時間帯 | 内容 | 備考 |
|---|---|---|
| 6:30 | 起床・身支度 | 朝のルーチン |
| 7:00 | 朝食・家事 | 簡単な家の用事 |
| 8:00 | メールチェック | 15分だけ、集中しすぎない |
| 8:30 | 重要タスク① | 集中しやすい時間帯に |
| 10:00 | 休憩 | 散歩や軽いストレッチ |
| 10:30 | 重要タスク② | 長めの作業時間 |
| 12:00 | 昼食・休憩 | スマホを見ないと◎ |
| 13:00 | ルーチンワーク | 単純作業や処理系タスク |
| 15:00 | 打ち合わせ | オンライン会議など |
| 16:00 | スキマ作業・予備枠 | 書類整理や未完了タスク |
| 17:30 | 夕食準備 | 一度気持ちを切り替える |
| 19:00 | 学び時間 | 読書やオンライン講座など |
| 20:00 | 明日の計画 | 翌日のタイムブロック作成 |
| 21:00 | リラックスタイム | お風呂・趣味の時間 |
| 22:30 | 就寝準備 | スマホを手放して眠る準備 |
| 23:00 | 就寝 | 睡眠の質を高める時間 |
このように、予定だけでなく「休む時間」「学ぶ時間」「考える時間」などもブロックしておくことが、継続のコツになります。自分の生活スタイルに合ったリズムで、まずは試してみましょう。
タイムブロックの振り返り方と改善方法
タイムブロッキングは「作って終わり」ではなく、実行した後の振り返りがとても大切です。なぜなら、予定通りにいかなかった部分を見直すことで、次のスケジュールがより現実的で効果的なものになるからです。
振り返りの方法としておすすめなのが、「できたこと」「できなかったこと」「その理由」の3つをシンプルに記録すること。たとえば、「午前中の資料作成は集中できて良かった」「午後の予定は打ち合わせが長引いて崩れた」などです。
できれば毎晩5分〜10分だけでも振り返りの時間をとり、翌日のブロックに反映させましょう。「思ったより時間がかかるタスクだった」「スキマ時間に重すぎるタスクを入れていた」など、自分の傾向が見えてきます。
この「改善のサイクル」を回すことで、タイムブロッキングはどんどん精度が上がっていきます。初めから完璧を目指さず、少しずつ自分のスタイルを見つけていくことが、長く続けるポイントです。
おすすめツール＆アプリでタイムブロッキングをもっと簡単に
Googleカレンダーでの基本的な使い方
Googleカレンダーは、タイムブロッキングを始めたい人にとって最も使いやすく、かつ高機能な無料ツールの一つです。スマホ、パソコン、タブレットなど、どの端末からでもアクセスでき、変更もすぐに反映されるのが大きな魅力です。
基本的な使い方はとてもシンプル。まず1日の予定を30分単位や1時間単位で「予定」として入力していきます。このとき、作業内容ごとに色を分けるのがポイント。たとえば「仕事は青」「休憩は緑」「家事はオレンジ」といったように分類すると、視覚的に一目で把握できます。
さらに、繰り返しの予定には「毎週」「毎日」といった設定をすることで、何度も入力する手間が省けます。また、「通知」機能を活用すれば、作業の切り替えタイミングでアラームが鳴るように設定でき、時間を意識した行動がしやすくなります。
Googleカレンダーはシンプルで使いやすい反面、カスタマイズも自在。たとえば、複数のカレンダー（仕事・プライベート）を切り替えて表示することも可能です。タイムブロッキングを毎日の習慣にしたい人には、まず第一歩としておすすめのツールです。
Notionでの時間ブロック活用術
Notionは、ノートアプリとして人気ですが、タイムブロッキングにも非常に便利なツールです。カレンダー形式でのスケジュール管理だけでなく、タスク管理や日記、目標設定まで一括で行える「オールインワン」な特徴があり、自分好みにカスタマイズしたい人には最適です。
タイムブロッキングで使う場合は、カレンダーやタイムラインビューを活用します。たとえば、日付ごとにタスクカードを配置し、時間帯ごとにドラッグして並び替えることで、視覚的にタイムブロックを構築できます。また、各タスクにメモやチェックリストを添付することも可能なので、情報を一元管理できるのが強みです。
さらに「テンプレート機能」を使えば、毎日のルーティンをあらかじめ作っておき、クリック一つで1日のタイムブロックを再現することもできます。習慣化したいタスクが多い人や、細かな管理を好む人にはぴったりの機能です。
Notionはやや学習コストがありますが、自分のライフスタイルに合わせたページを作りたい人にとっては、使いこなすほどに価値があるツールです。YouTubeなどにも多くの活用例が紹介されているので、参考にしながら自分流にカスタマイズしてみましょう。
iPhone・Android対応アプリの紹介
スマートフォンで気軽にタイムブロッキングを行いたい人には、専用の時間管理アプリを使うのがおすすめです。以下は、iPhoneとAndroidの両方で人気のある代表的なアプリです：
| アプリ名 | 特徴 |
|---|---|
| TimeTune | ブロック単位で予定を組める、直感的UIが魅力 |
| TickTick | カレンダーとToDoリストの両方を管理可能 |
| Structured | 美しいデザインとシンプルな操作性 |
| Googleカレンダー | 無料で多機能、PCとの連携もスムーズ |
| Sunsama | タスクと予定を一元管理できる有料アプリ |
これらのアプリは、スケジュールを「視覚的」に捉えるのに役立ちます。とくにStructuredは、ブロック単位でタイムラインを作る設計になっていて、初心者でも迷わず操作できます。
アプリによっては「通知」や「振り返り」機能も搭載されており、自動で記録を取ってくれるものもあります。スマホさえあれば、場所を問わずに時間管理ができるので、外出が多い人や移動時間を有効に使いたい人に最適です。
いくつか試してみて、自分の生活スタイルや好みに合うものを選んでください。
タイマー系ガジェットも活用しよう
デジタルツールだけでなく、タイムブロッキングに役立つ「タイマー系ガジェット」も多くの人に愛用されています。中でも人気なのが「ポモドーロタイマー」。これは、25分間作業＋5分間休憩のサイクルをくり返すシンプルなタイマーで、集中力を持続させるのに効果的です。
デジタルタイマーやキッチンタイマーでも代用できますが、最近ではUSB充電式のスタイリッシュなタイマーや、ディスプレイ付きで残り時間が一目でわかるガジェットも登場しています。机の上に置くだけで集中スイッチが入るという人も少なくありません。
また、「Time Timer」という視覚的に残り時間がわかる時計もおすすめです。特にお子さんや時間感覚がつかみにくい人にも好評で、勉強や読書時間をブロックするのに便利です。
こうした物理的なツールを使うことで、「目に見える時間の管理」ができるようになります。デジタル管理が苦手な人や、集中のきっかけがほしい人は、ぜひ取り入れてみてください。
紙の手帳で実践したい人向けの工夫
タイムブロッキングは、紙の手帳でも十分に実践できます。特に、手で書くことで記憶に残りやすく、頭の中を整理しやすいというメリットがあります。デジタルに抵抗がある方や、文字を書くのが好きな人にはぴったりです。
紙の手帳で実践する場合は、1日1ページ形式やバーチカル（縦軸時間管理）タイプの手帳を選ぶのがおすすめです。時間軸に沿って、自分の予定を色分けしながらブロックしていくと、視覚的にスッキリまとまります。
また、マーカーやシールを使って楽しみながら記入することで、継続のモチベーションにもなります。「仕事」「家事」「休憩」などのカテゴリごとに色分けすると、バランスの偏りも一目でわかります。
さらに、余白には「気づき」や「感想」をメモしておくと、あとから振り返ったときに改善のヒントになります。紙だからこそ、自由に書き込みや装飾ができるのが魅力。デジタルにはない温かみも感じられるため、自分のスタイルに合う方を選びましょう。
続けるコツ！タイムブロッキングを習慣化するために
失敗する人の共通点とは？
タイムブロッキングを始めても、なかなか続かない人にはいくつかの共通点があります。まず最も多いのは「完璧を目指しすぎてしまう」ことです。計画どおりにいかなかったときに、「自分には向いていない」「もうダメだ」と諦めてしまうケースが多く見られます。
次に、「予定を詰め込みすぎる」ことも失敗の原因です。タスクをすき間なく入れることで、予想外のことが起きたときに対応できず、全体のスケジュールが崩れてしまいます。そしてその失敗がストレスとなり、やる気を失ってしまうのです。
また、「振り返りをしていない」ことも原因のひとつです。振り返らなければ、自分の行動パターンや改善点が見えません。継続のためには「うまくいかなかった原因」を知ることが必要不可欠です。
このような失敗を防ぐためには、「まずは小さく始める」こと、「予定をゆるめに組む」こと、「できたことをしっかり記録する」ことが大切です。失敗しても、調整しながら続けていく姿勢が、タイムブロッキング成功の秘訣なのです。
無理のない予定の立て方
タイムブロッキングを続けるには、最初から高すぎる理想を掲げないことが重要です。「朝5時に起きて2時間勉強！」といった極端なスケジュールは、最初の数日はできても長続きしません。まずは、自分が今できる範囲で、ムリなく続けられる予定を立てることが第一歩です。
無理のない予定とは、「自分の習慣に近い時間帯から始めること」と「作業時間は短めに設定すること」がポイントです。たとえば、集中力が続くのはせいぜい1〜2時間という人が多いため、1つのブロックは長くても90分程度に収めましょう。
さらに、「余白をあえて作る」ことも重要です。予備時間や移動時間を見込んだうえで、余裕のあるスケジュールを組むことで、計画倒れを防げます。
タイムブロッキングは、理想の生活を作るための道具ですが、「生活に合わせること」が第一です。まずは3日間だけでも続けられる内容から始めてみて、徐々に自分に合ったリズムを探していきましょう。
自分の生活リズムに合わせよう
タイムブロッキングの効果を最大限に引き出すには、自分の生活リズムに合ったスケジュールを作ることが不可欠です。朝型の人もいれば夜型の人もいますし、曜日によって仕事量や体力に差が出る人もいます。
たとえば、平日は仕事に追われる一方、土日はゆっくり過ごしたいという人は、週末には余裕を持たせたブロックを設定し、平日のタスクに集中できるよう調整しましょう。また、女性の場合、体調の波があることも考慮しながら柔軟にスケジュールを組むことが大切です。
さらに、「エネルギーレベルに合わせてタスクを配置する」のも効果的です。朝のうちは頭が冴えているから思考系の作業、午後は少し疲れてくるので単純作業、というように、時間帯ごとの自分の状態を活かしたブロッキングを心がけましょう。
生活リズムに合ったタイムブロッキングは、無理なく、そして気持ちよく続けるための土台になります。最初は試行錯誤が必要ですが、少しずつ「自分に最適な時間の使い方」が見えてくるようになります。
毎日の見直しをルーチンにする方法
タイムブロッキングは、毎日の振り返りと翌日の計画づくりがセットになると、より効果的です。そのためにおすすめなのが、「1日の終わりに5分だけ見直す習慣」をつくることです。これは決して難しいことではなく、たった2つのステップだけでOKです。
- 今日できたこと・できなかったことをざっくりメモ
- 明日の予定を確認＆微調整
このシンプルな作業を、寝る前やお風呂あがりなど、毎日の決まった時間にルーチンとして行うことで、タイムブロッキングが自然と生活の一部になります。
振り返りには紙のノートやアプリのメモ機能、あるいはGoogleカレンダーの「メモ欄」など、どんな方法でも構いません。大事なのは、「計画どおりにいかなかった理由」を知ること。そしてそれを責めずに「じゃあ、どうすればよかった？」と前向きに考えることです。
この毎日の見直しが積み重なることで、自分自身の時間の使い方に対する理解が深まり、結果としてよりよい1日が作れるようになっていきます。
小さな成功体験を積み重ねよう
タイムブロッキングを習慣化するために最も大切なのは、「成功体験を積む」ことです。ここで言う成功体験とは、必ずしも大きな成果ではなく、「決めた時間に5分だけでも集中できた」「今日はスケジュール通りに行動できた」といった、ささやかな達成感のことです。
こうした小さな達成感は、脳に「タイムブロッキングって気持ちいい！」というポジティブな感情を植えつける効果があります。これが続けるモチベーションにつながります。
成功体験を積むには、最初は「小さな目標」から始めるのがコツです。たとえば「朝の30分だけ読書」「夜の10分だけ明日の計画を立てる」といった、簡単で確実にできる行動をタイムブロックに入れてみましょう。
そして、それができた日は手帳やアプリに「○」をつけるだけでもOK。これだけで「継続している自分」を実感できます。
続けることで、タイムブロッキングがただのスケジュール管理ではなく、「自分の時間を取り戻す力」になっていくのです。
記事のまとめ
タイムブロッキングは、誰でも今日から始められる時間管理術です。大切なのは「完璧を目指さず、小さな一歩から始めること」。まずは自分の1日を観察し、できそうなことからブロックしてみましょう。
GoogleカレンダーやNotion、手帳やタイマーなど、さまざまなツールを活用しながら、自分に合ったスタイルを見つけてください。そして、「うまくいかなかった日も自分を責めないこと」。少しずつ改善していけば、必ず時間の使い方が変わっていきます。
あなたの1日は、あなた自身の手でデザインできます。タイムブロッキングで、充実した毎日を手に入れましょう！
