共働きの平日はどう回す？時短家事のタイムスケジュール｜朝6時から夜まで1日の流れを公開

わたしたちの「家事時間」 働く母インスタグラマーのラクで時短な家事アイデア 【電子書籍】

共働きの平日は、朝から夜までどうやって家事を回せばいいのでしょうか。

「時短家事のコツはわかったけれど、結局、何時に何をすればいいの？」

「仕事から帰って、夕食・お風呂・洗濯をどの順番で進めればラク？」

そんな疑問を持つ人のために、この記事では共働き家庭の平日1日のタイムスケジュールを、朝6時から夜まで時間帯ごとに具体的に紹介します。

よくある時短テクニックを並べるだけではなく、6:00〜7:00は朝食・身支度・洗濯、17:30〜19:00は帰宅から夕食、19:00〜21:00はお風呂・洗濯・片付けというように、「いつ・何を・どの順番でやるのか」がわかる形でまとめました。

共働きの時短家事で大切なのは、すべての家事を速くこなすことではありません。

朝にやらない家事を決める。帰宅後に献立を考えなくていい状態を作る。家電が動いている間に別のことを進める。そして、夜は翌朝の準備を10分だけ済ませる。

このように家事の順番とタイムスケジュールを整えることで、忙しい平日でも無理なく回しやすくなります。

この記事を読めば、共働き家庭の具体的な1日の流れをイメージしながら、**「この時間割なら自分の家でも真似できそう」**という時短家事スケジュールを作れるようになります。

「朝はいつも出発ギリギリ」「帰宅後は夕食作りから寝かしつけまでノンストップ」という人は、まずは今の生活と比べながら、自分の家庭に取り入れられそうな部分を探してみてください。

わたしたちの「家事時間」 働く母インスタグラマーのラクで時短な家事アイデア 【電子書籍】 楽天で購入

共働き家庭はなぜ毎日こんなに忙しい？時短家事の基本

共働き家庭が「時間が足りない」と感じる3つの理由

「朝起きた瞬間から忙しくて、気づいたらもう寝る時間……」

共働きの毎日は、本当にあっという間です。

仕事だけでも疲れるのに、朝食の準備、洗濯、掃除、買い物、夕食作り、食器洗い、お風呂、翌日の準備など、家に帰ってからもやることがたくさんあります。子どもがいる家庭なら、保育園や学校の準備、送迎、宿題の確認なども加わるでしょう。

時間が足りないと感じる大きな理由は、主に3つあります。

1つ目は、仕事と家事の時間がはっきり分かれていないことです。朝は出勤ギリギリまで家事をし、帰宅したらすぐ夕食作り。休む時間がほとんどありません。

2つ目は、細かい家事が想像以上に多いことです。

たとえば「洗濯」と一言でいっても、洗濯物を集める、洗う、干す、取り込む、たたむ、収納するという作業があります。「名もなき家事」と呼ばれる細かい作業も積み重なると、大きな負担になります。

3つ目は、その場で考えて決めることが多いことです。

「今日の夕食は何にしよう」「いつ洗濯しよう」「シャンプーが切れそう」「明日の準備は何が必要？」など、毎日判断を繰り返していると、時間だけでなく頭も疲れます。

だからこそ、共働き家庭の時短家事では「速く動く」ことより、考えなくても回る仕組みを作ることが重要です。

毎日のタイムスケジュールをある程度固定すると、「次に何をしよう？」と考える時間が減ります。

忙しさを減らす第一歩は、頑張ってスピードアップすることではありません。

やることそのものと、考える回数を減らすこと。

これが共働き家庭の時短家事を成功させる大切な考え方です。

家事を全部きちんとやろうとすると疲れてしまう

共働きで家事がつらくなる原因のひとつが、「毎日きちんとやらなければ」という気持ちです。

朝食は栄養バランスを考えて何品も用意する。部屋は毎日きれいに掃除する。夕食は一汁三菜を目指す。洗濯物はきれいにたたむ。

もちろん、できる日にやるのは悪いことではありません。

しかし、それを毎日の基準にしてしまうと、仕事が忙しい日や体調がすぐれない日まで同じレベルの家事を求めることになります。

そこでおすすめなのが、「平日の合格ライン」を低めに決めておくことです。

たとえば夕食なら、「主食・メイン・簡単な汁物があればOK」と決めます。

疲れている日は、ご飯、買ってきた焼き魚、インスタントのみそ汁でも十分。冷凍餃子とカット野菜を活用してもいいでしょう。

掃除も同じです。

毎日家中を掃除するのではなく、「今日はリビングだけ」「水回りは週末」というように分ければ、平日の負担を減らせます。

特に大切なのは、家事には終わりがないと理解することです。

洗濯を終えても、次の日にはまた洗濯物が出ます。食器を洗っても、次の食事でまた汚れます。

つまり、全部を完璧に終わらせようとすると、いつまでも休めません。

「今日やらなくても困らないなら、やらない」

この判断ができるようになると、夜の自由時間を作りやすくなります。

共働きの時短家事で必要なのは、完璧さではなく生活が無理なく回ることです。

80点を毎日目指すより、60点くらいでも疲れず続けられる仕組みのほうが、長い目で見れば暮らしは安定します。

時短家事は「手抜き」ではなく時間の使い方を変えること

「冷凍食品を使うのは手抜きかな」

「ロボット掃除機に任せるのはぜいたくかも」

時短家事を始めるとき、このように感じる人もいるかもしれません。

しかし、時短家事の目的は、ただラクをすることではありません。

限られた時間を、本当に大切なことに使えるようにすることです。

たとえば、毎日30分かけていた掃除をロボット掃除機に任せたとします。

すると1週間で約3時間半、自分が掃除機をかける時間を減らせる計算になります。

その時間で子どもとゆっくり話したり、夫婦でテレビを見たり、お風呂にゆっくり入ったりできます。

料理も同じです。

毎日すべて手作りするのではなく、冷凍野菜、カット野菜、総菜、ミールキットなどを取り入れれば、調理時間を短くできます。

大切なのは「何を使ったか」ではなく、家族が無理なく食事を取れて、生活が回っているかどうかです。

時短家事を考えるときは、

「どうすれば速くできる？」

ではなく、

「そもそも、この作業を自分が毎回やる必要はある？」

と考えてみましょう。

食器洗いは食洗機、床掃除はロボット掃除機、買い物はネットスーパーというように、機械やサービスに任せられるものがあります。

もちろん、すべてを導入する必要はありません。

自分が特に負担を感じている家事からひとつだけ変えるだけでも十分です。

時短家事とは、家事を雑にすることではありません。

自分の時間と体力をどこに使うかを選び直すことなのです。

まずは毎日の家事を「やる・減らす・やめる」に分けよう

時短家事を始めたいと思ったら、いきなり便利家電を買う必要はありません。

まずおすすめしたいのが、今やっている家事を一度書き出すことです。

そして、それぞれを次の3つに分けます。

たとえば、毎日スーパーに寄っているなら、週2回のまとめ買いに変更できるかもしれません。

毎朝洗濯しているなら、家族構成や衣類の量によっては「洗濯物が一定量たまったら回す」という方法もあります。

さらに注目したいのが、当たり前になっている家事です。

バスタオルを毎回きれいにたたんで収納しているなら、家族ごとのカゴに入れるだけでもいいかもしれません。

靴下をきれいにたたんでいるなら、種類をそろえて収納方法を簡単にする方法もあります。

重要なのは、家事のやり方には正解がないということです。

自分たち家族が困らないなら、その方法で問題ありません。

「昔からこうしているから」

「普通はこうするものだから」

という理由だけで続けている家事がないか、一度確認してみましょう。

時短効果が大きいのは、家事を5分速くすることより、その家事自体をなくすことです。

まずは1週間、自分がどんな家事をしているか意識してみてください。

「これ、本当に毎日必要かな？」

そう考えるだけでも、時短できるポイントが意外とたくさん見つかります。

スケジュールを決めるだけで家事がラクになる理由

共働き家庭では、家事のタイムスケジュールをある程度決めておくと、毎日の負担を減らしやすくなります。

理由は簡単です。

「いつやろう？」と考える必要がなくなるからです。

たとえば洗濯。

朝にするか、帰宅後にするか、寝る前にするかを毎日考えていると、そのたびに判断が必要になります。

そこで、

「洗濯機は夜20時に回す」

「乾いた洗濯物は入浴前に片付ける」

というように決めておけば、迷いません。

ゴミ出しも、前日の夜に玄関近くへ準備すると決めれば、朝のバタバタを減らせます。

ここで注意したいのは、分刻みの完璧なスケジュールを作らないことです。

「18時00分に帰宅、18時05分に洗濯物を取り込む、18時10分に夕食作り」と細かく決めすぎると、残業や電車の遅延だけで全部崩れてしまいます。

おすすめは「時間帯」で決める方法です。

たとえば、

朝：朝食・身支度・最低限の片付け

帰宅直後：夕食準備

夕食後：食器・お風呂・洗濯

寝る前：翌日の準備

という大まかな流れです。

この形なら多少時間がずれても対応できます。

時短家事のスケジュールは、自分を縛るためのものではありません。

**迷わず動けるようにするための「生活の型」**です。

型ができると、忙しい日でも自然と体が動きやすくなり、家事に振り回される感覚を減らせます。

わたしたちの「家事時間」 働く母インスタグラマーのラクで時短な家事アイデア 【電子書籍】 楽天で購入

【実例】共働き家庭の時短家事タイムスケジュールを公開

6:00〜7:00｜朝食・身支度・洗濯を同時進行する朝の流れ

ここからは、共働き家庭の平日を想定した具体的なタイムスケジュールを紹介します。

勤務時間や通勤時間、子どもの年齢などによって生活は異なるため、そのまま再現する必要はありません。「使えそうな部分だけ真似する」という感覚で見てください。

一例として、夫婦ともに日中勤務で、朝8時ごろ家を出る家庭を想定します。

ポイントは、家電が動いている時間に別のことをすることです。

起床したら最初に洗濯機のスイッチを入れ、その間に朝食や身支度を進めます。

ただし、朝食は頑張りすぎません。

パン、ヨーグルト、バナナ。あるいは、ご飯、納豆、即席みそ汁など、すぐ出せるメニューをいくつか固定しておくとラクです。

朝から「今日は何を食べよう？」と考えないだけでも負担が減ります。

また、ドラム式洗濯乾燥機を使っている家庭なら、夜に予約して朝に乾燥まで終わる設定も便利です。縦型洗濯機なら、生活音や住宅環境に配慮しながら朝や夜など無理のない時間を決めましょう。

朝の1時間で大切なのは、すべてを終わらせることではありません。

機械に任せられるものを先に動かし、自分は別の準備を進める。

この考え方だけでも、朝の流れがかなりスムーズになります。

7:00〜8:00｜出勤前に家事を終わらせすぎないのがコツ

7時を過ぎると、出勤や登園・登校に向けて忙しさが一気に増します。

この時間帯にやってしまいがちなのが、「出かける前に家を完璧に整えよう」とすることです。

食器を全部片付けて、部屋を掃除して、洗濯物をきれいに干して、ゴミもまとめて……。

これでは、朝から疲れてしまいます。

そこで7時以降は、出発するために必要なことを最優先にします。

ここでのコツは、朝にやらないことを決めること。

たとえば、床に少し物が落ちていても、生活に支障がなければそのままでOK。

朝食の食器も、食洗機があれば入れてスイッチを押すだけ。手洗いする場合も、時間がなければ水につけておき、帰宅後に対応する選択肢があります。

ただし、食品が付いた食器を長時間放置すると衛生面やニオイの問題があるため、食べ残しを捨てるなど最低限の処理はしておきましょう。

そして、出発10分前は新しい家事を始めないことも重要です。

出発直前に「少し時間があるから」と片付けを始めると、思った以上に時間がかかり、遅刻の原因になります。

7時以降は「家事の時間」ではなく「家を出る準備の時間」。

そう割り切ると、朝の焦りを減らせます。

17:30〜19:00｜帰宅後すぐに夕食を出すための時短ルーティン

共働き家庭で最も忙しくなりやすいのが、帰宅してから夕食までの時間です。

「疲れた……」と思っているところに、

「今日のご飯、何？」

と聞かれると、それだけでどっと疲れることもありますよね。

この時間をラクにする最大のポイントは、帰宅してから献立を考えないことです。

たとえば、平日の献立をゆるくパターン化します。

毎週まったく同じ料理にする必要はありません。

「月曜は丼」というジャンルだけ決めれば、牛丼、親子丼、そぼろ丼などに変えられます。

帰宅後の流れも固定します。

18:00に帰宅したら、まず手洗い。

次に炊飯器や電子レンジ、鍋など、待ち時間が発生するものを最初に動かします。

その間に着替えたり、子どもの荷物を確認したりします。

18:10ごろから夕食の仕上げをして、18:30〜19:00を目安に食べ始めるイメージです。

もちろん、帰宅時間が遅い家庭は30分、1時間ずらして問題ありません。

大切なのは時刻そのものではなく、

帰宅→加熱開始→着替え→仕上げ→夕食

という順番を決めることです。

冷凍ご飯、作り置き、下味冷凍、レトルト食品なども活用すれば、さらに時間を短縮できます。

「毎日ゼロから料理する」という前提をなくすだけで、帰宅後の忙しさは大きく変わります。

19:00〜21:00｜お風呂・洗濯・片付けを効率よく回す順番

夕食が終わったら、次は食器洗い、お風呂、洗濯、片付けです。

ここで重要なのが、ひとつずつ全部終わらせようとしないことです。

機械が動いている間に別の作業を進めると、効率よく回せます。

たとえば次のような流れです。

ポイントは、家事を**「自分が動く時間」と「家電が動く時間」**に分けることです。

食洗機が食器を洗っている間にお風呂に入り、洗濯機が動いている間に翌日の準備をする。

こうすると、同じ2時間でも複数の家事を並行して進められます。

家族が複数いる場合は、役割を分けるとさらにスムーズです。

たとえば、

「料理した人は食器を洗わない」

「一人がお風呂に入れている間に、もう一人がキッチンを片付ける」

など、同時に動ける仕組みにします。

家事分担は「50％ずつ」にこだわる必要はありません。

得意なこと、帰宅時間、勤務状況などに合わせて、家族全体で無理なく回る形を探すことが大切です。

21:00〜22:30｜翌朝をラクにする「夜10分」の準備習慣

朝の時短は、実は夜から始まっています。

朝になって、

「着る服がない！」

「提出物はどこ？」

「水筒を洗っていなかった！」

となると、一気にスケジュールが崩れます。

そこでおすすめなのが、寝る前の**「10分だけ明日の準備タイム」**です。

やることはシンプルです。

・明日の服を出す
・仕事や学校の持ち物を確認する
・水筒や必要な物を準備する
・朝食を軽く決める
・ゴミ出しの日を確認する

これだけで十分です。

ポイントは、夜に30分も1時間も準備しないこと。

長くすると続きません。

「21:30になったら10分だけ」と決めて、タイマーを使うのもおすすめです。

準備が終わったら、残りの時間はできるだけ自由時間にします。

テレビを見る、本を読む、スマホを見る、夫婦で話すなど、自分がリラックスできることに使いましょう。

そして22時〜22時30分ごろには就寝準備へ。

共働き家庭では、夜の家事を頑張りすぎて睡眠時間を削ってしまうことがあります。

しかし、睡眠不足になると翌日の集中力や体調に影響し、結果として家事も仕事もつらくなりがちです。

「全部終わるまで寝ない」ではなく、

「この時間になったら家事は終了」

という終了時刻を決めておくのがおすすめです。

終わらなかった家事があっても、明日困らないなら翌日に回す。

このくらいの余裕があるほうが、時短家事は長く続けやすくなります。

わたしたちの「家事時間」 働く母インスタグラマーのラクで時短な家事アイデア 【電子書籍】 楽天で購入

朝が劇的にラクになる！共働き家庭の時短家事スケジュール

朝食は「毎日考えない仕組み」を作る

朝食の時短で最も効果的なのは、調理スピードを上げることではありません。

メニューを考える回数を減らすことです。

朝は時間がないのに、

「今日は何を食べよう？」

と冷蔵庫を開けて考えていると、それだけで数分かかります。

そこで、朝食を3〜5パターン程度に固定しておきましょう。

たとえば、

A：トースト＋卵＋ヨーグルト
B：ご飯＋納豆＋みそ汁
C：シリアル＋牛乳＋果物

という具合です。

毎日豪華な朝食にする必要はありません。

栄養バランスは1食だけで完璧を目指すのではなく、1日や数日単位で考えると気持ちがラクになります。

また、朝食に使う食器を固定する方法も便利です。

「朝はこのプレート」と決めれば、食器選びに迷いません。

子どもが自分で食べられる年齢なら、パンやヨーグルトなどを取りやすい場所にまとめておくのもよいでしょう。

さらに、冷蔵庫に「朝食コーナー」を作る方法もあります。

ヨーグルト、チーズ、納豆など、朝によく使う食品をまとめておけば、冷蔵庫の中を探す時間が減ります。

時短というと、つい「5分で料理する方法」を探したくなります。

しかし本当にラクになるのは、考える・探す・選ぶという小さな時間を減らしたときです。

朝食をパターン化すると、朝の流れが驚くほど安定します。

洗濯は朝・夜どちらが正解？生活に合う時間を決めよう

「洗濯は朝と夜、どちらが効率的？」

共働き家庭ではよくある悩みですが、実は全員に共通する正解はありません。

大切なのは、自分の生活スケジュールに合っているかです。

朝型の家庭なら、起きてすぐ洗濯機を回し、朝食や身支度の間に洗濯を進める方法があります。

一方、朝が忙しい家庭なら、夜に洗濯したほうがラクでしょう。

乾燥機能付き洗濯機なら、夜にセットして乾燥まで任せる方法もあります。

比較すると次のようになります。

重要なのは、毎日バラバラにしないことです。

今日は朝、明日は夜、その次は帰宅直後……と変えると、「洗濯いつする？」と毎日考えなければなりません。

基本の時間をひとつ決めておき、忙しい日だけ変更するほうがラクです。

また、洗濯物をたたむ作業も見直してみましょう。

タオルはたたまずカゴへ。下着は家族ごとのボックスへ。ハンガーで乾かした服は、そのままクローゼットへ。

「洗う」だけでなく、干す・取り込む・たたむ・収納するまで含めて時短するのがポイントです。

身支度と家事がぶつからない動線を作る

朝の忙しさは、家事の量だけが原因ではありません。

家族が同じ場所に集中することで起こる「渋滞」も大きな原因です。

たとえば7時30分。

一人が洗面所で歯を磨き、もう一人がドライヤーを使いたい。さらに子どもが顔を洗いたい。

狭い洗面所に全員が集まると、それだけで時間がかかります。

そこで考えたいのが、家の中の動線をずらすことです。

たとえばドライヤーを洗面所以外でも使えるようにする。

子どもの着替えはリビングに準備しておく。

仕事用バッグは玄関近くに置く。

このように「どこで何をするか」を少し変えるだけでも渋滞を減らせます。

また、朝に使う物は使う場所の近くにまとめておきます。

ハンカチやティッシュは玄関。

マスクも玄関。

子どもの通園・通学用品はひとつの収納場所へ。

「必要な物を取りに家の中を何度も往復する」という動きを減らすことが重要です。

一度、朝の自分の動きを観察してみてください。

キッチン→洗面所→寝室→キッチン→玄関→寝室……と何度も往復しているなら、収納場所を変えるだけで時短できる可能性があります。

時短家事は、速く歩くことではありません。

歩く回数そのものを減らすことがポイントです。

朝にやらなくても困らない家事は思い切って後回し

朝は1日の中でも特に時間が限られています。

だからこそ、「朝にやる必要がない家事」を見つけることが重要です。

たとえば、ベッドを完璧に整える。

リビングをきれいに片付ける。

洗面台をピカピカに掃除する。

これらは、朝に必ず終わらせなくても生活できる場合が多いでしょう。

もちろん、朝に掃除すると気持ちがいいという人は続けても構いません。

大切なのは、自分が気持ちよく過ごすためにやっているのか、「やらなければ」と思ってやっているのかを考えることです。

時間がない日は、最低限だけでOK。

朝食の食べ残しを片付ける。

火の元や戸締まりを確認する。

必要な持ち物を持つ。

時間通りに家を出る。

これらを優先します。

朝のタイムスケジュールがいつもギリギリなら、「もっと早起きしよう」と考える前に、朝の作業をひとつ減らしてみてください。

10分早く起きるより、10分かかっている家事を夜や週末に移動させるほうが、睡眠時間を守れます。

朝の目標は「家を完璧にして出発する」ではありません。

家族が必要な準備をして、予定の時間に出発できれば合格。

そう考えるだけでも、朝のプレッシャーを減らせます。

出発時間から逆算する「朝の15分刻みスケジュール」

朝のタイムスケジュールを作るときは、起床時間から考えるより、家を出る時間から逆算する方法がおすすめです。

たとえば8時に家を出るなら、

7:45　玄関で出発準備
7:30　持ち物確認
7:15　身支度完了
7:00　朝食終了
6:30　朝食開始
6:00　起床

というように逆算します。

15分単位で考えると、細かすぎず、予定も立てやすくなります。

ここで重要なのが、予定を詰め込みすぎないことです。

子どもが「靴下がない」と言い出すかもしれません。

コーヒーをこぼすかもしれません。

電車の時間を確認して慌てることもあります。

毎日、何かしら予想外のことは起こります。

そこで、出発前に10〜15分程度の余白を作っておきます。

8時に絶対出発なら、7時45分には準備完了を目指すイメージです。

予定通り進めば、その15分はゆっくりできます。

何かトラブルが起きても、余白があれば吸収できます。

タイムスケジュールは、分刻みで自分を管理するためのものではありません。

「今の時間なら何を優先すればいいか」がわかる目安です。

紙に書いて冷蔵庫に貼っておくのもよいでしょう。

特に家族全員が同じ流れを理解していると、「今何すればいい？」というやり取りも減り、朝がスムーズになります。

わたしたちの「家事時間」 働く母インスタグラマーのラクで時短な家事アイデア 【電子書籍】 楽天で購入

帰宅後のバタバタをなくす！夕方から夜の時短家事術

夕食作りは「帰宅してからゼロから作らない」が鉄則

仕事を終えて帰宅した18時。

そこから冷蔵庫を開け、

「さて、何を作ろう……」

と考え始める。

これは共働き家庭で夕食が遅くなりやすいパターンのひとつです。

夕食作りを時短したいなら、帰宅後にゼロからスタートしない仕組みを作りましょう。

たとえば週末に肉へ下味をつけて冷凍しておけば、平日は加熱するだけ。

野菜を切る時間がないなら、冷凍野菜やカット野菜を使います。

ご飯は冷凍ストックや炊飯予約を活用できます。

ただし、炊飯予約をする場合は、気温や食材によって衛生面に注意が必要です。炊飯器の説明書に従って安全に使いましょう。

おすすめは、平日の夕食を3段階に分けて準備しておくことです。

レベル1：余裕がある日

普通に調理する。

レベル2：忙しい日

下味冷凍、作り置き、冷凍食品を使う。

レベル3：限界の日

総菜、弁当、レトルト、デリバリーなどを使う。

こうして「疲れている日の選択肢」を最初から用意しておけば、罪悪感を持つ必要もありません。

毎日手作りすることより、無理なく家族が食事できることのほうが大切です。

献立を曜日でパターン化すると考える時間が減る

夕食作りで意外と時間を使っているのが「献立を考える時間」です。

料理そのものは20分なのに、何を作るか考えたり、レシピを検索したりして15分かかることもあります。

そこで便利なのが、曜日ごとのパターン化です。

月曜は丼。

火曜は魚。

水曜は麺。

木曜は肉。

金曜はカレー、冷凍食品、総菜、外食など自由枠。

この程度のゆるいルールで十分です。

たとえば「水曜は麺」と決めても、うどん、焼きそば、パスタ、ラーメンなど選択肢があります。

完全に固定するわけではないので、飽きにくいのもメリットです。

さらに、家族に人気のメニューを10〜15種類ほどリスト化しておくと便利です。

「今日は何にしよう」と迷ったら、そのリストから選ぶだけ。

スマートフォンのメモでも、冷蔵庫に貼った紙でも構いません。

買い物もしやすくなります。

よく作るメニューが決まると、必要な食材もある程度固定されるからです。

「鶏肉、豚肉、卵、豆腐、冷凍野菜はいつも買う」

という定番ができれば、買い物リストを毎回ゼロから作る必要もありません。

時短家事では、料理の技術よりも**「迷わない仕組み」**が大きな力を発揮します。

お風呂・食器洗い・洗濯を同時進行させるコツ

夕食後にやることを順番に並べると、

食器を洗う
↓
お風呂に入る
↓
洗濯する
↓
干す

となりがちです。

しかし、これを全部ひとつずつ終わらせていると時間がかかります。

ポイントは、家電の待ち時間を利用することです。

たとえば、夕食後に食器を食洗機へ入れてスイッチ。

そのままお風呂へ。

入浴後に洗濯機を回す。

洗濯機が動いている間に、髪を乾かしたり、翌日の準備をしたり、自由時間を過ごします。

洗濯乾燥機があれば、そのまま乾燥まで任せることもできます。

つまり、自分が働いていない時間にも家事を進めるのです。

家族がいる場合は「人の同時進行」も意識しましょう。

一人が子どもとお風呂に入っている間に、もう一人がキッチンを片付ける。

一人が洗濯物を整理している間に、もう一人が翌日の準備をする。

このようにすると、家事が短時間で進みます。

ただし、注意したいのは同時進行しすぎることです。

料理をしながら洗濯、掃除、お風呂の準備……と一人で何個も抱えると、逆に疲れます。

おすすめは、「家電1つ＋自分の作業1つ」くらいの組み合わせ。

無理なく回せる範囲で並行するのがコツです。

夫婦の家事分担は「手伝う」ではなく担当制にする

共働きなのに、一人だけが家事の全体を管理している家庭は少なくありません。

「ゴミ出しておいて」

「洗濯物取り込んで」

「お風呂洗って」

そのたびにお願いする側も疲れます。

頼まれた側も「言ってくれればやるのに」と思うかもしれません。

この問題を減らす方法のひとつが、担当制です。

たとえば、

夫：ゴミ出し・食器・お風呂

妻：洗濯・料理

というように、家庭の状況に合わせて担当を決めます。

もちろん、性別で役割を決める必要はありません。

帰宅時間や得意・不得意で決めるほうが現実的です。

大切なのは、「作業」だけでなく管理まで担当することです。

たとえばゴミ出し担当なら、

ゴミの日を確認する
ゴミ袋を交換する
必要ならゴミ袋の在庫を確認する

ところまで含めて担当します。

「言われた作業だけやる」状態では、指示する人の負担が減りません。

また、分担は50：50にすることが目的ではありません。

繁忙期、体調、育児状況によって負担は変わります。

「今週は仕事が忙しいからお願い」

と調整できることが大切です。

家事分担の目的は勝ち負けではなく、家族全員が無理なく暮らせる状態を作ることです。

寝る前にリセットする家事と翌日に回す家事を決める

夜になると、

「部屋が散らかっている」

「洗濯物が残っている」

「キッチンも完璧じゃない」

と気になってしまうことがあります。

でも、全部終わらせようとすると寝る時間が遅くなります。

そこでおすすめなのが、「寝る前に必ずやること」を3つ程度に絞ることです。

たとえば、

1. 生ゴミや食べ物だけ片付ける

2. 明日の持ち物を準備する

3. キッチンの作業スペースだけ空ける

これで終了です。

床のおもちゃは多少残っていてもいい。

洗濯物も、明日困らないならそのまま。

郵便物の整理も週末でOK。

このように「翌日に回していい家事」を決めます。

おすすめなのが、15分リセットです。

寝る前にタイマーを15分セットし、その時間だけ家族で片付けます。

タイマーが鳴ったら終了。

全部終わっていなくてもやめます。

時間を決めることで、片付けが終わらない作業になりにくくなります。

夜は1日の疲れがたまっている時間です。

ここで頑張りすぎると、「家事を終えたら寝るだけ」という毎日になってしまいます。

翌日の自分が困らない程度に整ったら、それで十分。

家事を終える基準を「完璧」ではなく「明日の生活が始められる状態」にする。

これが夜の時短家事を続けるコツです。

わたしたちの「家事時間」 働く母インスタグラマーのラクで時短な家事アイデア 【電子書籍】 楽天で購入

無理なく続く共働きの時短家事｜平日をラクにする仕組みの作り方

毎日やらなくていい家事を決めるだけで時間は増える

毎日の家事を減らす最も簡単な方法は、時短テクニックを増やすことではありません。

家事の頻度を見直すことです。

たとえば、毎日30分掃除しているとします。

週7日なら210分、つまり3時間30分です。

もし「しっかり掃除する日は週3回」と決めれば、その分の時間を減らせます。

もちろん、必要な掃除頻度は家族構成や住環境によって違います。

小さな子どもやペットがいる家庭では、床掃除をこまめにしたいこともあるでしょう。

大切なのは、

「毎日やるのが普通だから」

という理由だけで続けないことです。

玄関掃除は週1回。

シーツ交換は家庭に合った曜日を決める。

冷蔵庫掃除は定期的にまとめる。

このように家事を「毎日」「週1回」「月1回」に分けてみましょう。

すると、毎日やらなくていいことが見えてきます。

さらにおすすめなのが、家事の曜日を決めること。

月曜は洗面所。

火曜はトイレ。

水曜は何もしない。

木曜はリビング。

金曜は予備日。

というように分散させれば、1日の負担が小さくなります。

毎日すべてを少しずつやるより、今日はこれだけと決めるほうが終わりが見えやすいのもメリットです。

掃除・買い物・料理は「まとめる」と時短しやすい

家事には、まとめることで時短できるものがあります。

代表的なのが、買い物です。

毎日仕事帰りにスーパーへ寄り、買い物に30分使うとします。

週5回なら150分。

移動時間も含めると、さらに長くなります。

これを週1〜2回のまとめ買いにすれば、買い物に使う時間を減らしやすくなります。

料理も同じです。

夕食を作るたびに、

玉ねぎを出す
↓
切る
↓
まな板を洗う

という作業を繰り返すより、料理のついでに少し多めに下ごしらえする方法があります。

ただし、作り置きは保存方法や保存期間に注意が必要です。

衛生管理に自信がない場合は無理に大量の作り置きをせず、冷凍食品や市販品も活用しましょう。

掃除も「ついで掃除」が便利です。

歯磨きのついでに洗面台を拭く。

お風呂から出る前に簡単に流す。

電子レンジを使ったあと、汚れに気づいたら拭く。

このようにすると、「掃除のためだけの時間」を減らせます。

ただし、何でもまとめればよいわけではありません。

週末に3時間も作り置きをして疲れてしまうなら、本末転倒です。

まとめる家事は、自分がラクになる範囲だけで十分です。

家電・ネットスーパー・家事代行を上手に頼る方法

共働き家庭の時短で大きな味方になるのが、便利家電や外部サービスです。

代表的なものには、

・食器洗い乾燥機
・ロボット掃除機
・洗濯乾燥機
・電気調理鍋
・ネットスーパー
・食材宅配
・ミールキット
・家事代行

などがあります。

すべて導入する必要はありません。

おすすめは、自分が一番嫌いな家事から外注・自動化を考えることです。

たとえば、食器洗いが毎日30分かかっていて強いストレスなら、食洗機を検討する価値があります。

買い物が大変なら、ネットスーパーを使う。

献立を考えるのがつらいなら、ミールキットを試す。

掃除が負担なら、ロボット掃除機や家事代行を検討する。

このように、自分の困りごとに合わせて選びます。

もちろん、便利家電やサービスには費用がかかります。

そこで、

「いくらかかるか」だけでなく「何時間を取り戻せるか」

も考えてみましょう。

月数千円のサービスで毎週1〜2時間の余裕が生まれ、その時間を休息や家族との時間に使えるなら、家庭によっては十分な価値があります。

一度に全部導入せず、まずは無料体験や単発利用などから試して、自分の家庭に合うものを選ぶのがおすすめです。

子どもがいる家庭でも崩れにくい「余白のあるスケジュール」

子どもがいる家庭では、予定通りに進まないのが普通です。

「着替えたくない！」

「ご飯を食べない！」

「急にトイレ！」

「学校のプリント、今日までだった！」

大人だけなら5分で終わることが、20分かかることもあります。

だからこそ、子育て中のタイムスケジュールには余白が必要です。

たとえば8時出発なら、7時59分に準備が終わる予定を立ててはいけません。

7時40〜45分には準備を終えるイメージにします。

夕食も同じです。

18時30分に絶対食べ始めるのではなく、「18時30分〜19時くらい」という幅を持たせます。

さらに、予定が崩れたときのプランBを用意しておくと安心です。

夕食が作れない→冷凍うどん

洗濯できない→明日に回す

掃除できない→週末へ

お風呂が遅くなった→必要に応じて翌朝の予定を簡略化する

このように「できなかったらどうするか」を決めておくと、予定が崩れても焦りにくくなります。

タイムスケジュールは守るためのルールではありません。

家族がラクに暮らすための目安です。

子どもの年齢や成長によっても生活リズムは変わります。

一度作ったスケジュールをずっと守るのではなく、「最近うまく回らないな」と感じたら、その都度見直していきましょう。

完璧なタイムスケジュールより「続けられる仕組み」を作ろう

共働きの時短家事で最も大切なのは、完璧なタイムスケジュールを作ることではありません。

多少崩れても戻れる仕組みを作ることです。

たとえば理想の予定では、

6時起床
6時10分朝食準備
6時30分朝食
7時身支度

となっていても、寝坊して6時30分に起きる日はあります。

そんなとき、

「もう全部ダメだ」

と思う必要はありません。

朝食を簡単なものにする。

洗濯を夜に回す。

掃除はしない。

優先順位を変えればいいだけです。

そのために、家事を3段階に分けておくのもおすすめです。

絶対やる： 食事、必要な身支度、最低限の衛生管理

できればやる： 洗濯、簡単な片付け

余裕があれば： 丁寧な掃除、整理整頓など

忙しい日は「絶対やる」だけで終了。

余裕がある日は追加する。

この仕組みにすると、毎日同じ量の家事をこなす必要がなくなります。

時短家事の成功は、「毎日予定通りできたか」ではありません。

家族が無理なく暮らせて、自分の時間や睡眠を確保できること。

それが本当の目的です。

生活に合わせて少しずつ調整しながら、頑張らなくても自然に回るタイムスケジュールを作っていきましょう。

わたしたちの「家事時間」 働く母インスタグラマーのラクで時短な家事アイデア 【電子書籍】 楽天で購入

まとめ｜共働きの時短家事は「1日の流れ」を決めるとラクになる

共働き家庭の平日は、朝の身支度から始まり、仕事、夕食作り、お風呂、洗濯、片付け、翌日の準備まで、やることが途切れません。

「もっと早く家事を終わらせなきゃ」と頑張っても、毎日続けていれば疲れてしまいます。

そこで大切なのが、家事を速くこなすことよりも、「何時に何をするか」「どの順番で進めるか」をある程度決めておくことです。

たとえば朝は、洗濯機などの家電を先に動かしている間に朝食や身支度を進める。出勤前にすべての家事を終わらせようとせず、時間になったら出発を優先する。

帰宅後は、その場で献立を考えるのではなく、冷凍食品や作り置き、曜日ごとの献立パターンなどを活用して、すぐ夕食の準備に入れるようにしておく。

夜は、食洗機や洗濯機が動いている時間にお風呂や翌日の準備を済ませ、寝る前に10分だけ明日の準備をする。

このように、朝から夜までのタイムスケジュールを「頑張らなくても回る順番」に整えることが、共働きの時短家事を続けるコツです。

もちろん、今回紹介した1日のスケジュールをそのまま真似する必要はありません。

出勤時間が早い家庭、在宅勤務がある家庭、子どもの送迎がある家庭など、暮らし方はそれぞれ違います。毎日予定通りに進むとも限りません。

だからこそ、最初から完璧なスケジュールを作ろうとせず、まずは**「朝にやる家事をひとつ減らす」「夕食の献立をパターン化する」「夜10分だけ翌日の準備をする」**など、できそうなことをひとつ試してみてください。

そして忘れたくないのが、時短して生まれた時間を、新しい家事で埋めなくてもいいということです。

少しゆっくり朝食を食べる。子どもの話を聞く。夫婦でのんびり過ごす。好きな動画を見る。いつもより30分早く寝る。

そんな時間を作ることも、時短家事の大切な目的です。

共働きの平日をラクにする答えは、「もっと頑張ること」ではなく、やることを減らし、家事の順番を決め、迷わず動ける1日の流れを作ること。

まずは明日の朝から、今やっている家事をひとつだけ「本当にこの時間にやる必要がある？」と見直してみましょう。

その小さな見直しが、毎日家事に追われる生活から、少し余裕のある暮らしへ変わるきっかけになるはずです。

わたしたちの「家事時間」 働く母インスタグラマーのラクで時短な家事アイデア 【電子書籍】 楽天で購入